SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • Początkujący szuka rady

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] (full body workout, trening całego ciała) i jeden dodatkowy np. rower, bieg, basen. Oczywiście wszystko możesz później modyfikować, zwiększać intensywność treningów, dodać cardio po treningu siłowym, zwiększyć ilość dni treningowych, ale najważniejsze to zacząć od czegoś co Cię nie przerośnie zarówno fizycznie jak i organizacyjnie, bo po prostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 311 Data: 2019-09-21 17:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocniejszy spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Powiedzcie mi jeszcze preferujecie cardio po treningu czy w dzień Nie treningowy? :)

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 10968 Data: 2018-01-30 12:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio na czczo czy po treningu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bez różnicy, przyjmując ze masz dobra diete redukcyjna. Ale wiecej argumentów przemawia za cardio po treningu silowym. Jesli zrobisz je na czczo w dzien treningu silowego to sie oslabisz.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2018-11-24 10:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja?

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Na Twoim miejscu celowalbym w rekompozycję. Czyli bilans kaloryczny dałbym na "utrzymanie wagi" 3xfbw w tygodni i jakieś 30-35 minut cardio po treningu. Nie patrz na wage - rób zdjęcia co tydzien i efekty powinny być eleganckie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2018-01-23 09:58:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia siłowe i bieganie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dokładnie, najważniejsze to określić cel i ustalić priorytety. Wtedy dopiero można myśleć jak to wszystko poukładać. Bieganie może być tylko krótkim dodatkiem jako cardio po treningu, a może też być osobną jednostką treningową. Można robić te treningi w tym samym dniu, można w różne dni, zależy od tego jak wyglądają treningi, jaki jest twój poziom [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2023-02-27 19:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening cardio rano na czczo

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na czczo nie będzie problemu? Czy lepiej coś zjeść albo wybrać opcję cardio po treningu silowym bądź przed snem ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2021-06-01 22:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    1. przed 5-10 min aby podbić puls, szybszy spacer, rowerek nie jakieś bieganie, normalne cardio po treningu. 2. w teorii tak, dobrze też postawić na odpowiednie podział makro BTW 3. nie 4. też nie,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2023-01-02 21:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sensowność

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Raczej strata czasu. Mógłbyś natomiast spróbować takiego "cardio" po treningu na schłodzenie organizmu/ew. rozgrzewkę ,ale spokojnie bez zajazdu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2019-08-29 15:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a teraz jestem na 21/3 . Jem od 15 do 18. Wieczorem około 23 już się ssanie włącza ale ide w kime i rano już nie chce się jeść . Trening na czczo wchodzi aż miło do tego cardio po treningu. A w dzień nietreningowy cardio 1,5 przed pierwszym posiłkiem . Jak jadłem 5-6 posiłków dziennie to klopa odwiedziałem raz na 5 dni metabolizm stanął w [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-01 16:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mi zeszlo z ponad godzine, bo jeszcze walnalem cardio po treningu na orbiteku 10 min \-)

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 12:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podczas redu lepszym rozwiązaniem będzie 3 dniowy FBW z 10min cardio po treningu i w dni nie treningowe cardio 30min niedziela wolne. Czy może 4 dniowy split pon, wt, czw, pt siłowy+cardio 10min. W środę i sob cardio 30 min, niedziela wolne? Dotychczaslecetym FBW ale coś mi nie leży zbytnio ten trening. Jestem na diecie lc. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 58184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-23 11:53:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Podczas redu lepszym rozwiązaniem będzie 3 dniowy FBW z 10min cardio po treningu i w dni nie treningowe cardio 30min niedziela wolne. Czy może 4 dniowy split pon, wt, czw, pt siłowy+cardio 10min. W środę i sob cardio 30 min, niedziela wolne? Dotychczaslecetym FBW ale coś mi nie leży zbytnio ten trening. Jestem na diecie lc. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 58184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-23 11:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To i tak jest nic w porównaniu do tego jak burneika rozpisał dietę na redukcje kolesiowi nie licząc nawet zapotrzebowania,wział rozpisał na pałę 9 jajek stejki ryż brokuł i pyerdolić całe liczenie kalorii na co to komu xD A no i jeszcze zakazał robić cardio po treningu bo nic nie daje tylko rano na czczo ma sens według burneiki.

    Odpowiedzi: 58184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-17 13:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] go na czczo, ani od razu przed snem" ?! Cardio na czczo badz po malym poslilk zlozonego z bialka jest to doskonaly sposob pozbycia sie tkanki tluszczowej wg mnie lepszy niz cardio po treningu silowym oczywiscie przy odpowiedniej suplementacji antykatabolicznej. Nasz zapas glikogenu jest znacznie uszczuplony i to chyba glowny powod dla ktorego [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 18:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4s 15, 12, 10, 10p 10x10x30kg - uginanie przedramion ze sztanga 5s 8p 8x50kg 8x55kg - Uginanie ze sztnagielkami chwytem młotkowym 4s 15, 12, 8, 8p 8x8x30kg 25min cardio po treningu Kolejny dobry trening, ale troche mnie głowa pobolewała, ciezary w gore, waga w gorę forma nie wiem w doł :D Jutro dwójki i dupa, w piątek pod wieczor [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-15 20:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12x12x12x120kg - Siad zakroczny na hack maszynie 4s po 15 na nogę - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw 25min cardio po treningu Dziś już poczułem lekko niedospanie po całym tyg. Na nogach w sensie czworkach spore zakwasy, bałem się że trening dwójek i dupy bedzie przez ta hvjowy, [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 21:48:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Niedziela dwójki i łapy. Na siłowni trochę mi zeszło bo wyjątkowo cardio po treningu. Rano nie wracałem do domu od mojej na cardio jak to bywa w tyg gdzie wstajemy razem i ja swoje i ona tez swoje bo do pracy idzie. A wstajemy akurat o tej samej porze, wiec ta niedziela wyjątkowo inaczej rozegrana, wiec wspólnie sniadanie ja kleik banan wpi kawką [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-18 14:04:36 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] -Cardio na czczo 60-90minut. -Trening siłowy 60-120min. -Cardio po treningu 60-90minut. -Czasami dopiero po 2godzinach posiłek [ To sa główne powody palenia mięśni. Nie samo cardio w sobie - ale dla mnie cardio na takich dietach jest zabójcą mięśni. Nie kilka godzin dziennie. Jest VLCD? Wszelka inna aktywność poza treningiem siłowym - OUT! Do [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 18:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6p 6x90kg 6x95kg 6x100kg 6x110kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p maszyna do pompek - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 6 serii unoszen na bok na barki 25min cardio po treningu NIe będę się rozpisywał bo już większosc wie ze trening w krk z Wiktorem i Tomkiem. Siła nowa, pierwszy raz tam byłem u mnie jest duza ale ta jest [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 09:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szerokość ramion 5s 25, 20, 15, 15, 15 15x15x15x300kg - Wykroki chodzone 3s po 12p na nogę hacg siady 4x12 - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 75kg łydka 25min cardio po treningu Cały dzień srednie samopoczucie, trening późnym popołudniem, ale na treningu jak ręka odjał i myslałem że bedzie lipa a trening kosa. Trening w Krakowie [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 11:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)